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FITNESS

 

ANTIGRAVITY    (ados, adultes)

L'AntiGravity est une nouvelle technique de fitness aérien. Créée par Christopher Harrison, l'AntiGravity associe Pilatès, Yoga et Stretching en utilisant un hamac pour évoluer entre ciel et terre. A la joie pure de retrouver ses sensations d'enfant en se balançant ou en se suspendant tête en bas, on se tonifie, on se renforce, on s'étire et se détend en utilisant le hamac comme un cocon protecteur.

Une heure de bonheur qui illumine le visage, fait pétiller les yeux et accroche un immense sourire!

A pratiquer sans modération !!!

Regardez la vidéo de présentation. Elle vaut toutes les explications !   Voir vidéo

Cours d'AntiGravity: MARDI 19h-20h, MERCREDI 18h-19h, JEUDI  20h30-21h30

 

 

PILATÈS    (ados, adultes séniors)

Le Pilatès se pratique au sol, allongé sur un tapis. Les exercices se pratiquent en douceur et en lenteur, en coordonnant chaque mouvement avec les phases respiratoires (inspiration puis expiration). La perception de son corps est un enjeu capital, car ce sont essentiellement les muscles profonds (posturaux) qui sont sollicités. On insiste plus particulièrement sur le bas du tronc – muscles abdominaux, lombaires, et fessiers) car ce sont ces muscles qui permettent de relier les membres inférieurs et supérieurs, et qui stabilisent le tronc. Ils représentent une véritable "centrale énergétique". On équilibre les forces du dedans et du dehors, on place son corps pour être disponible à bouger, on renforce les muscles profonds en soulageant la colonne vertébrale.

Le Pilatès se pratique aussi à l’aide d’objets proprioceptifs comme des ballons, des ressorts, ou des élastiques. Les tensions créées tonifient les muscles profonds qui doivent stabiliser et équilibrer le corps ; elles ne génèrent aucune contrainte ni aucun traumatisme sur les systèmes tendineux et ligamentaires.

Le Pilatès s’adresse donc à tous : des sportifs désirant s’assouplir et se prévenir d’éventuelles blessures, aux sédentaires souhaitant raffermir leurs abdominaux et retrouver leur forme en douceur. Il peut donc être pratiqué comme un entraînement en tant que tel ou comme un complément aux nombreuses autres disciplines que nous proposons. Essayez, c’est magique ! Vous serez conquis au point de refaire tous les jours chez vous tous les exercices!!!

     

Cours de Pilatès:

Débutants: MARDI 18h-19h, JEUDI 19h30-20h30

Intermédiaires / Avancés: MERCREDI 19h-20h; VENDREDI 18h-19h

Avancés: MARDI 20h-21h

 

 

 

TRX - TBC - STRETCHING    (ados, adultes)   

 

TRX: Créé au début des annnées 2000 par les forces spéciales américaines, le TRX (Total Resistance eXercise) repose sur un outil simple: deux sangles fixées au plafond pour faire un entraînement complet avec plus de 300 exercices; force, tonicité, puissance. Tous les muscles du corps peuvent être sollicités selon l'objectif de la séance.

TBC: le Total Body Conditioning est une méthode de cardio-training pour gagner en puissance, en souplesse et en résistance

STRETCHING: des étirements en fin de séance pour se décontracter et retrouver son calme

Voir vidéo

 

Cours de TRX-TBC- STRETCHING: MERCREDI 20h-21h

 

 

BODY COMBAT/ PUNCH'N FIT/ STRONG BY ZUMBA (ados, adultes)  

"C'est de la self défense sur de la musique techno ou dance. Génial pour la tonicité, la souplesse. Et ça, nous les femmes, on adore."

Grâce à des chorégraphies faciles et rythmées, sur des musiques ultra dynamiques, on mobilise avec énergie et gaieté toutes les parties du corps.On affine ses jambes avec des mouvements répétitifs des jambes, des petits pas énergiques.

Non seulement on tonifie sa silhouette, mais on brûle pas mal de calories, car cette pratique de fitness se révèle très cardio.

Ça démarre presque comme un cours d'aérobic. Mais la garde permet de lancer le poing droit puis le gauche, d'enchainer avec les jambes. Crochets circulaires, directs des deux poings, esquives latérales se suivent sans interruption.

On trouve la bonne cadence, on se cale sur les autres et la magie opère: le geste devient facile parce qu'il est fait en rythme, dans le temps.

Le Body Combat/ Punch'n fit/Strong by zumba est idéal pour se raffermir des bras aux orteils. Tout le corps est sollicité, aucune partie n'est laissée de côté: les abdos et les fessiers sont en permanence en action par les mouvements rotatifs d'esquive du buste et les lancers de jambes. Les cuisses retrouvent leur tonus grâce aux flexions, les mollets avec les sauts de côté. Les épaules et les bras se renforcent .On développe ses capacités cardio-vasculaires et respiratoires, sa tonicité musculaire et sa souplesse en musique. Sans presque s'en rendre compte, tant le climat est détendu et le tempo soutenu, on acquiert agilité, mobilité, coordination motrice et maîtrise de soi.

Fin de la séance: la musique douce accompagne un bon quart d'heure de stretching (étirements) et de relaxation. On sort fatigué mais surtout dynamisé et détendu. On se surprend même à continuer les mouvements sous la douche!

Cours de Body Combat/ Punch'n Fit/Strong by Zumba: JEUDI 19h-20h